動画を見るだけの
#時短ごはん、はじめよう。
仕事でクタクタの夜でも、キッチンに立つのが楽しみに変わる。
短時間で作れるのに、彩りや香りが食欲をそそるレシピばかりです。
毎日の夜ごはんが、ちょっとした自分へのご褒美に。
MINUTES MEALS とは?
ひとりだからこそ、自分好みの味付けやアレンジも自由自在。
毎日の献立に迷うことなく、楽しく、無理なく続けられます。
忙しいあなたの夜を、ちょっと特別で心地よい時間に変えるレシピ集です。
忙しい平日の夜、帰ってからごはんを作るのはひと苦労…
そんな時にミニッツミールの出番！
MINUTES MEALS の楽しみ方
電車の帰り道に動画でサクッと予習
「レシピを読むより、見た方が早い!」
TikTok動画で手順を
チェックできるから、
すぐ試せます。
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「疲れてるのにカップ麺で済ませちやう夜…」
そんなあるあるを想定している
レシビばかり。
あなたにあったものが
必ず見つかります。
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自分のアレンジをシェアすれば、
他の人とつながれる楽しさも。
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HOW TO
レシピの紹介
Intestinal Health Pork Bean Sprouts
腸活豚もやし
材料(1人分)
- 豚バラ 3枚
- もやし 0.5袋
- えのき 25g
- 刻みネギ
- 酒 大さじ1
- 黒胡椒
-
タレ
- ポン酢 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- コチュジャン 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- ボールにもやし、えのき、豚バラをのせる
- 黒胡椒をかけ、酒大さじ1を入れラップする
- 600wのレンジで5分ほど加熱する
- その間にネギを刻み、タレを作っておく
- 豚肉に火が通ったらボールの水気を切る
-
ネギとタレをかけて完成✨
お好みで卵黄につけるとさらに美味しい！
Cheese Hamburg
チーズハンバーグ
材料（2〜3人分）
- 合い挽き肉：300g
- 玉ねぎ：1/2個
- 米粉：大さじ3（同量でパン粉でもOK）
- 豆乳：10ml
- 卵：1個
- ナツメグ：3振りくらい（なくてもOK）
- 塩コショウ：少々
-
ソース
- ケチャップ：大さじ4
- 中濃ソース：大さじ1
- 鶏ガラスープの素：小さじ2
- 砂糖：小さじ1
- 玉ねぎをみじん切りにして、
他の材料全てとボウルに入れてこねる - 5〜7等分になるように丸めて空気を抜き、
成形して耐熱皿に入れる - ふんわりラップして600Wで5分加熱する
- 加熱している間にソースの材料を混ぜ合わせておく
-
加熱したハンバーグにソースとチーズを乗せ、
再度600Wで3分加熱して完成✨
Spicy Sesame Noodle Soup
坦々麺
材料（1人分）
- 春雨 15g
- キムチ 20〜30g
- 鶏肉 50g
- えのき 適量
- 無調整豆乳 200ml
- 鶏ガラ 小さじ1
- ごま油 小さじ1
お好みでネギや卵、ごまなどをトッピングしてください🍜
- 材料を耐熱容器に全て入れてふんわりラップする
- 600Wで4分レンジ加熱する
- 軽く混ぜて完成✨
Pork & Egg Cabbage Omelet
とんぺい焼き
材料（1人分）
- たまご 2個
- キャベツ（千切り） 多め
- 豚ロース（薄切り） 3枚
- チーズ お好みの量
-
お好みで：
- ソース
- マヨネーズ
- かつお節
- 青のり
- キムチ
- お皿にラップを敷き、たまごを割り入れる
- その上にキャベツ → 豚ロース → チーズの順にのせる
- 上からラップをふんわりかけて、600Wで3分レンチンする
- ラップを外し、半分に折りたたんで形を整える
- ソース・マヨ・かつお節・青のりをかけて完成✨
